很多夫妻备孕，只关注女方身体，忽略男方。实际上，男性精子质量直接影响备孕成功率，精子状态受日常习惯影响很大。

影响精子质量的常见因素：长期熬夜、高温环境（泡温泉、桑拿、久坐烫坐垫）、抽烟酗酒、肥胖、长期精神压力、接触有害化学物质。精子生成周期大约三个月，所以备孕调理，建议提前3个月开始调整生活方式。

备孕男性可以重点关注：精液常规检查、生殖系统基础筛查。很多渭南男性不知道备孕男性也需要体检，忽略筛查，走了不少弯路。

渭南益健医院在本地持续开展生殖健康科普，提醒备孕家庭：生育是夫妻双方共同的事。医院提供男性生育相关健康咨询与基础筛查，帮助男性了解自身生殖健康状况。  

备孕男性生活清单：

1.远离高温，少泡温泉桑拿，不把笔记本电脑长时间放在大腿上；

2.戒烟，尽量不喝酒；

3.规律作息，不要熬夜；

4.均衡饮食，多蔬果、优质蛋白，控制体重；

5.避免长时间久坐。

如果正常未避孕一年没有受孕，夫妻双方都建议前往正规医院做相关检查。